暑い時期の体調管理について♪

2015年8月1日

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☆札幌チャットレディageha☆従業員の藤原です!!

暑い日が続きますが、
夏バテなどせずに充実した日々を過ごしたいものですね☆

誰だって暑い日が続けば、
ダラダラと時間を浪費してしまうことも
多くなってしまいがちでしょうが、
逆に言えばそういう時だからこそ
人に差をつけるチャンスだとも考えられますよね。

今日はコンディション作りといったお話で
皆さんのヒントになるお話をできたらと考えております。

☆暑さに負けない☆
自己流の夏バテ対策をご紹介♪

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例えとして私の夏バテ対策をご紹介しますと、私の場合は暑いからと冷たいものばかり飲んだりしてしまうとバテてしまう体質なので、夏場はこそ逆になるべく温かいものを食べたり、多少きつくても運動をしてみるようにしています。

その場は辛く、汗も噴き出してくるのですけど、
汗が出てしばらくすると不思議と爽快な気分になって、
身体が楽になってくることを体験から知っているので、
なるべくその場の気分で
冷たいものを食べたり飲んだりしないように
気を付けるように心掛けています。

直接仕事には関係ないように思うかもしれませんが、少しキツい思いをしてから仕事に行くのと、楽をして冷たいものをガブガブ飲んでしまってから仕事に行くのでは仕事中の集中力にも大きな差が出てきます。

冷たいものを飲みたい欲に駆られた時は
後のことを考えて我慢我慢!と
自分に言い聞かせるようにもしています。

もちろん、欲に負けて後でしんどい思いをする羽目にあうこともあるのですけど(笑)

こういった事ってきっと誰にでもあることなのではないかと思います。

一工夫で効果を上げよう!

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チャットレディの女性の場合で考えてみるとお仕事される前に体調を整えるための一工夫をしてみることで、単純に体調アップ効果に加えて出勤された後のモチベーションのアップにも役に立つのではないかと思います。

気分や体調がその日のお給料に大きく影響を及ぼすことは、ある程度経験を積まれている女性でしたら皆さん感じていることでしょう。

そうだとすれば、いかにお仕事に取り組む前に
良い気分、良い体調で出勤できるかといったことを
ご自分なりの方法で探してあげることは
見返りも大きく有意義といえそうですね!

誰しもが、今楽をしたいなぁという気持ちを持っていて、
その気持ちに打ち克つと言うのは
一見難しいことのようにも感じられます。

しかし、そこで数時間先の自分の姿を想像できたときには思いとどまり、今ちょっとだけ我慢して後で楽できるようにしてみようと思えるものなのかもしれませんね。

じゃあ、何をすればいいの?って思われる方も多いと思いますが、経験的に言えば、続けられる範囲の行動をしてみることが大事なのではないかと思います。

私の場合ですと、温かいものを食べる際にはなるべく好きなものを食べてみるといった工夫を加えることで食べながら汗をかく感覚も苦にならないようになりました。

続けているうちにクーラーの効いていない部屋でもおいしく温かいものを食べることができるようになってきたのです。

もちろん好きな物を食べてばかりいては
栄養も偏るでしょうから、
寝る前には野菜中心の食事にしてみるなどの
一工夫も必要かとは思います。

過去の経験からも
考えてみましょう♪

☆

どういうことをすると、
身体が後々楽になるのかというのは、
実際は個人差もあるでしょうから、
一番近道だと思うのは
過去の経験や記憶をたどっていき検討してみると、
こんなことをしてみたらいいかも?ということの
1つや2つはあるのではないでしょうか?

それを、まず少し面倒だなと思いながらも実行してみることです。

以前より集中してお仕事に取り組めたかなと思えるようなら
続ける価値も大いにありそうですよね♪

逆に効果が薄いかな?と感じた時には、
いくつかの選択肢があります。

実行してみたことが、運動だった場合などに例えるとわかりやすいかもしれませんが、もう少しだけハードな内容にするか、ハードにしてしまったら続かないと感じたら運動効果が現れるには数日、長いときだと数週間かかる場合もあると思いますので、しばらくはそのままでもいいから続けてみることです。

明らかに効果がないと思えたら
続けていく気もおきないでしょうから
また別の運動を考えてみるのも手だとは思います。

ただし、効果が感じられないやと全てを止めてしまっては元に戻ってしまいますので、ポイントとなるのは運動などの手軽に続けられる程度のことに留めておくことでしょう。

3~5分程度の短時間でできることで
充分な効果が得られることというのは、
本気で考えたらきっとあるんじゃないかと思いますよ。

続けられることって?

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女性の場合ですと、
ストレッチや柔軟運動などといったことでしたら
始めやすいのではないでしょうか?

一度やると決めたらそれだけは毎日続けるんだという気持ちで実行に移してみて、やりたくない日もあるけど、我慢して続けてみて1ヶ月も続いたともなれば何かしらの変化がきっとあるはずです。

手軽に毎日できそうなことを
まずは第一歩として考えてみることが
長い目で見ると重要なのかもしれませんね。

続けることでの小さな達成感も毎日味わえるので生活していく上での充実感も味わえることでしょうし身体の健康を考えてもほぼプラスの効果しかないでしょうから、いいことだらけですよね♪

たった3~5分程度の行動で
夏バテもせずに毎日元気に過ごせて、
お仕事にもプラスの効果が見込めるとしたら、
ちょっとやってみようかなって思いませんか?♪

多分やらなきゃ良かったと思う可能性はゼロだと思いますよ!

小さな行動で、ひと夏越す頃には
周りから驚かれるようなことになれたら嬉しいですよね♪

その頃にはきっと、秋も冬も当たり前のように続けられる手応えも感じることができるようになっているかもしれませんね!

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