崇之白鳥 こんにちは((Pq’v`★)ﾟ+。 札幌チャットレディageha女性従業員の菊地です☆ チャットの合間の休憩時間は、ついつい小腹が空いて間食をしてしまう女性も多いですよね(*ﾉ∪｀*)♪ そこで今回は美容にも良くダイエット中の女性にもオススメのコンビニにも売っているおやつをご紹介致します☆
☆こんにゃくゼリー☆
こんにゃくゼリーは一般的なゼリーよりも弾力が強いので腹持ちが良くてカロリーも低いのでオススメです☆
ゼラチンではなく食物繊維が豊富なこんにゃく粉末を使って作られているので便秘解消にもつながりダイエットに最適なおやつです(＊´ω｀＊)b♪
食感も歯ごたえがあるので、
空腹時や口寂しさを解消するのにもいいですよね☆
☆おしゃぶり昆布☆
おしゃぶり昆布はたくさん噛むことによって食べている間に満腹感が得られるおやつです(pq＊´∀ﾟ)☆
低カロリーなので小腹が減ったときに我慢しないで食べれるのでダイエットに最適です♪
さらに、ミネラルやビタミンなどがぎゅっと詰め込まれているので美しい肌や髪の毛を作ってくれます( 〃´艸｀)☆
酸っぱさが癖になる【おしゃぶり梅】もオススメですよ♪
さわやかなので休憩中の気分転換にもピッタリです☆
おしゃぶり昆布は健康の為にもできる限り無添加のものを選ぶようにしてくださいね(*´ω｀)っ♪
☆干し芋☆
干し芋は適度に硬いため噛むことによって満腹中枢が満たされるので腹持ちがいい食材でとっても優秀なダイエット中のおやつです(∞*’ω`∞)ﾉ☆
ビタミンB1、ビタミンC、カリウム類を多く含んでいるので、肌荒れを改善する働きもあり美容効果も期待できます♪
食物繊維も豊富に含んでいるので便秘の改善にもつながり老廃物の排出も手助けしてくれて脂肪がつきにくくなります☆
ただし、カロリーは【100g/約300kcal】と高めですので食べすぎには注意しましょう(/o＼)!!
☆チョコレート☆
【カカオ70%以上】のチョコレートであればダイエットに効果的です(＊´ω｀＊)b!!☆
ただしカカオの量が多いほど味が苦くなるので、自分が美味しいと思えるカカオ量のチョコレートを選ぶ事が大切です♪
またチョコレートは脳のリラックス効果が期待できるGYBAが多く含まれているので、ストレス解消にも良いですよ☆
チョコレートの食べてもいい目安量は1日50グラム(板チョコ半分位)です(´ω｀*)!!
高カロリーなおやつでもありますので、食べ過ぎには注意しましょう☆
☆ドライフルーツ☆
ドライフルーツは食物繊維とミネラルが濃縮して含まれているので、腸内環境を改善することができて美肌にも良いのでダイエットと美容の両方に効果的なおやつです☆
ドライフルーツもカロリーは高めなので、
できる限り砂糖不使用のものを選ぶようにして下さいね♪
今回はダイエット中の女性にもオススメのおやつをご紹介させて頂きましたがいかがでしたでしょうか(●’v`pq*)？☆
チャットの休憩中もダイエットや美容に効果的なおやつで適度にリフレッシュしながらお仕事に励んで下さいね♪
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