こんにちは☆札幌チャットレディageha従業員の浅井です♪ さぁ～7月に入り今年も折り返し地点に入ってきましたね☆ これから来るであろう、♪楽しい楽しい♪「夏！！」 この夏を思い切り楽しむ為に、上半期使ってしまった 「体力」「財力」を回復しましょ～　ヾ(*´∀｀*)ﾉ

「まずは体力♪」

まずはココが重要ですねっ！ 何をするにも健康な体がないと始まらないですよね？ ☆健康的な体＝体力☆ 体力をつけるには【バランスの摂れた食事】、コレが必要になってきますね(pq*´∀ﾟ)！！♪ 「また私なりにリサーチした事を少し紹介していきます！」

ビタミンB群

炭水化物や脂質をエネルギーに変える為に必要なビタミン♪ なかでもビタミンB1、B6、B12は神経が正常に働くために必要なので、しっかり摂っておきましょ～！ ☆ビタミンB群が含まれる食材☆ ○ビタミンB1：豚肉、うなぎ、レバー、ニンニク ○ビタミンB2：卵、牛乳、納豆、ほうれん草 ○ビタミンB6：魚（まぐろ）、レバー、鶏肉 ○ビタミンB12：魚(さんま)、貝類（赤貝・牡蠣）、レバー

ビタミンC（アスコルピン酸）

体の免疫力を高める働きのある【ビタミンC】も積極的に摂りたいビタミンです(●’v`pq*)!!☆ ストレスの抵抗性を高める働きもあります♪ ☆ビタミンCが含まれる食材☆ ○じゃがいも ○ブロッコリー ○イチゴ ○レモン　など

アミノ酸

【アミノ酸】が欠乏すると免疫力が下がったり、疲れやすくなるといわれていますっ(´っω･｡｀)！！ タンパク質のもとになるものなので、以下を食べることによって、【アミノ酸】を摂ることができます♪ ☆アミノ酸が含まれる食材☆ ○肉 ○魚 ○卵 ○乳製品

クエン酸

摂取した食べ物が体内でブドウ糖になり、ビタミンや酵素などによって燃焼されることでエネルギーは作られます♪ ☆クエン酸が含まれる食材☆ ○レモン ○イチゴ ○梅干し ○アセロラ　など クエン酸はすっぱい食品に多く含まれています☆

コエンザイムQ10

ビタミンと似た働きを持ち、細胞のエネルギーを生み出すATP（アデノシン3リン酸）を作るのに不可欠といわれていて、最短1週間～1ヶ月程度の摂取で「疲れにくくなる」「疲れがとれる」という事例があります♪ ☆コエンザイムQ10が含まれる食材☆ ○肉 ○魚 ○大豆 ○ほうれん草 ○ごま油 ○菜種油　など 皆さんも是非この機会にコチラを参考に【体調管理】をされてみてはいかがでしょうか(＊´ω｀＊)！！☆

最後に「～財力～♪」

「これはagehaにお任せください！！！」 これから夏になるにつれて、 イベント事がたくさん増えますよね( 〃´艸｀)？☆ 「ビアガーデン」や、海で友達と「BBQ」などなど♪ 先ほどのお題は「体力回復、体調コントロール」でしたが、気分もリフレッシュするとなるとこの御時世、なにかとお金がかかりますよね(´っω･｡｀)？・・・。 「チャットレディageha」でのお仕事は、学業、遊び、本業などで忙しい方など短時間から出来るお仕事ですっ♪ すごい方では、１時間足らずで… 「3万円」位稼せいじゃう人もいます•щ(ﾟДﾟщ)!!☆彡 チャットレディは難しいお仕事ではないので、 初心者さんでも大いに稼げる職場なんですよっ♪ こういった環境や時間を上手に使い、充実した下半期を迎えてみてはいかがでしょうかヾ(*´∀｀*)ﾉ 「札幌チャットレディageha」では初心者さん、副業をお考えの方、また別の会社に移籍をお考えの方、大歓迎ですっ♪ サポート体制もバッチリで皆さんをお待ちしています☆]]>