みなさん、こんにちは(*´ސު｀*)♪

札幌チャットレディ ageha 女性従業員の三上です！！

今日から7月というのもあり、
本格的に暑くなってきましたね…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

みなさんはこの夏、何か予定はありますか？？♪

すでに予定がある人もそうでない人も、短い夏を少しでも快適＆健康的に過ごしていただくために今回は『夏バテ』についてお話したいと思います(*´˘`*) ☀

男性とのチャットの会話のネタとしてもご活用ください★

元気な身体でどんどん稼いで沢山遊びに行きましょう♡

夏バテとは。。

夏暑くなると感じる夏バテ…

全国と比べてみても北海道は涼しいイメージですがここ数年は猛暑日も多いですよね(*/0＼*)

暑さの本番を迎える前に夏バテを予習して予防しましょう♫

・・症状・・

① なんとなく体調が悪い

② 疲れが取れない

③ 朝からやる気が起きない

④ 食欲がない

⑤ 眠れなくてイライラする

⑥ なんだか熱っぽい

⑦ 立ちくらみやめまい、ふらつきがある

⑧ 下痢や便秘がある

特定の原因や症状があるはっきりとした病気ではないのですが、暑さに加えて他にもこんなに症状があるんですね!!

当てはまる項目が多ければ多いほど、またその症状が何日か続くようでしたら夏バテと思ってよさそうです。。

せっかく楽しいイベントがあったりお外へ出掛けられることが多くなる貴重な夏なのにバテてなんていられないっ！

そこで今回は夏バテにならないための予防法をご紹介させて頂きたいと思いますヾ(*´∀｀*)ﾉ☆彡

・＊・予防・＊・

1番大事なのは食事です(*’-^)d

これは夏バテに限らず、
身体をつくるうえでもとても重要なことですよね♫

香辛料で食欲UP

夏は食欲不振になりがちになってしまいますが香辛料やしょうが、ねぎなど薬味をトッピングしてあげると独特の香りや辛味によって食欲がそそられるようになりますよ((=´ｴ `= )

かけすぎは注意ですっ♪

ビタミンB1

ビタミンてたくさん種類がありますがその中でもビタミンB1は疲労回復にいいそうです(ｐｑ*´∀ﾟ)☆彡

なのでビタミンB1は、ただじっとしているだけでもエネルギーを消耗してしまう夏にぴったりの栄養素ですね♪

＊ビタミンB1が多く含まれている食べ物＊

豚肉 ごま ウナギ

大豆 かつお 玄米 …など♪

他にもビタミンA、ビタミンC、タンパク質、クエン酸、ミネラルなどバランスの良い食事、適度な水分補給、質の良い睡眠を出来るだけ心がけるようにしてみましょう(　´∀｀)♡

チャットでたくさんお話したら喉が渇くと思います(*μ_μ)

札幌チャットレディ ageha では常に冷たい飲み物もご用意していますのでお気軽にご利用下さいませ♪

また空調管理も万全ですが「暑い」「寒い」などもありましたら遠慮なくお申し付け下さいね(从ﾟー^)☆

札幌チャットレディagehaは24時間どんな時でもみなさんが快適にお仕事が出来るよう全力でサポートいたします♫