こんにちは(pq＊´∀ﾟ)☆
札幌チャットレディageha女性従業員の菊地です♪

コンビニに販売されている食べ物は、不健康・太りそうというイメージをお持ちの方もいらっしゃいますよね!!

ですが、最近のコンビニでは、ダイエットをしている方にとって心強い「低カロリー食品」を沢山取り揃えているので、コンビニで売られている食材をメインにダイエットを行う方も増えているんですよ(〃´∀｀〃)b☆

コンビニダイエットは
☆こんな女性にオススメ☆

○ダイエットに効果のある食事がわからない

○毎日忙しく、自炊をする時間がない

○ダイエット食品は値段が高くて手が出せない

○運動をしたくないめんどくさがり屋さん

○手軽にダイエットしたい

○美味しいものでダイエットしたい

コンビニ食がダイエットに
オススメな理由♪

①コンビニは24時間営業でいつでもさまざまな商品が手に入りますのでお忙しい女性でも実践できます☆

②カロリーがほとんどの商品に記載されているので、お手軽に全体のバランスを考えて食事を選ぶ事が出来ます♪

③スーパーで食材を買うと、ついつい作り過ぎたり食べ過ぎたりしてしまいますが、コンビニは食品が小分けで売っているので1食分が買えます☆

ダイエットに最適なコンビニ食を選ぶポイント☆

コンビニで食べ物を買う時は、カロリーが500～600kcalに収まるように選びましょう☆

また、ダイエットでは栄養バランスを考えて食事をすることも大切です(＊ﾟω｀人)♪

その為、単品のお弁当よりも品数が多く入っているお弁当を選ぶ方が1度の食事でより多くの栄養を摂る事ができます☆

また、おにぎりやパンを食べる時はカロリーオーバーにならないように気を付けながら栄養バランスを良くするためにサラダやスープなどを付けて食べるようにしましょう♪

コンビニの
☆オススメ低カロリー食品☆

食事選びに迷った時は是非こちらを参考にお選びください☆

(コーナー別にご紹介させて頂きます (m*´∀`)m)

レジ前コーナー

レジ前には揚げ物やドーナツなど誘惑が沢山ありますよね!!

ついつい手を伸ばしてしまいがちですが、高カロリーな食品が多いので買うなら下記のものにしましょう☆

○フランクフルト

○焼き鳥(塩味のみOK◎)

○おでん

☆パック入りのおでんもオススメ☆

コンビニのおでんといったら、レジ横で販売しているのを想像しますが、パック入りのおでんは具材が沢山入っていて食べ応えがあり1パック200円という安さも魅力です☆

しかも、総カロリーは180kcal程しかないのでダイエット中に安心して食べることができますよ(＊´ω｀＊)b♪

冷えがちな体を温めてくれるのも嬉しいですよね☆

サラダコーナー

ビタミン効果で美肌の維持も期待できる野菜は、コンビニ食でもぜひ取り入れたいですよね(pq＊´∀ﾟ)☆

ただ、サラダ自体は非常に低カロリーですが、
ドレッシングは高カロリーの物もあるので要注意です!!

ドレッシングは青しそ等のノンオイルタイプにしましょう☆

☆オススメのサラダはコチラ⇩☆

○野菜スティック

○大根サラダ

○ごぼうサラダ(食物繊維がたっぷり◎)

○豚しゃぶサラダ

○蒸し鶏サラダ

食べ応えがあるお肉が乗ったものは、
満腹感がUPするのでオススメです(＊ﾟω｀人)♪

☆サラダチキンもオススメ☆

サラダチキンは今ダイエッターの間でとっても話題になっている食品です(*0ω0从*)☆

脂質・糖質が低くとてもダイエットに向いています♪

おやつ感覚でそのまま食べる事もできます☆

適当にちぎったものを野菜に混ぜれば満足度の高いサラダが完成しますよ((Pq’v`★)ﾟ+。♪

お弁当コーナー

お弁当は容量の4分の1がご飯の比率になっているのが理想的なので、お弁当はさまざまな食材が入ったものを選ぶようにしましょう(*´˘`*)b♪

☆オススメのお弁当はコチラ⇩☆

○幕の内弁当

○健康玄米弁当

○鮭弁当

メインが揚げ物のお弁当は避けましょうね☆

パンコーナー

パンは高カロリーのものが多いので要注意です!!

定食1食分のカロリーがあるパンもあるんですよ(/o＼)

☆オススメのパンはコチラ⇩☆

○サンドイッチ(揚げ物の具材やスイーツタイプはNG×)

○フランスパン

○ベーグル(プレーンのみOK◎)

○全粒粉パン、糖質カットパン

カップ麺コーナー

カップ麺は栄養素が少なく、
高カロリーなものが多いので要注意です(>_<)!!

どうしても食べたい場合は、
サイズが小さいものを選びましょう☆

スープなら、コンソメ味やトマト系のあっさりしたものの方がカロリーが低いのでオススメですよ(*´ω｀)っ♪

☆オススメはコチラ⇩☆

○カップヌードルライト

○カップ雑炊

○野菜たっぷりスープ

○お味噌汁

○わかめスープ

☆スープ春雨もオススメ☆

春雨は「緑豆」から作られており低カロリー・高タンパク質で、ダイエットにオススメの食品です(〃´∀｀〃)b☆

ドリンクコーナー

意外とカロリーが高いのが飲み物です!!

飲み物は100ml単位のカロリー記載がほとんどなので、しっかり1本分のカロリー計算を心がけましょう。

☆オススメのドリンクはコチラ⇩☆

○ミネラルウォーター

○炭酸水

○緑茶

○紅茶(ノンシュガータイプのみOK◎)

○コーヒー(余計な成分が入っていない、お店で作るドリップタイプがオススメ◎)

スイーツコーナー

ダイエット中でもスイーツはついつい食べたくなってしまいますよね(*pωq*)!!

どうしても食べたい場合は、下記の中から選びましょう☆

○カットフルーツ

○カロリー0ゼリー

○カロリーオフアイス

○コーヒーゼリー

☆ヨーグルトもオススメ☆

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
便秘を予防してくれる効果があります(*ﾟω｀人)☆

さらに、腸の働きを助けることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい痩せ体質を作ってくれます♪

ヨーグルトだけでも意外に満腹感が感じられるのも嬉しいですよね(*ﾉ∪｀*)☆

今回は、お手軽にダイエットできるコンビニの低カロリー食品をご紹介させて頂きましたがご参考にして頂けましたでしょうか(●’v`pq*)？♪

コンビニの食品も上手く組み合わせれば、きちんと栄養を取りながらカロリーを抑えてダイエットできますので是非お試し下さいませ☆