こんにちは☆札幌チャットレディageha従業員の浅井です♪

さぁ～7月に入り今年も折り返し地点に入ってきましたね☆

これから来るであろう、♪楽しい楽しい♪「夏！！」

この夏を思い切り楽しむ為に、上半期使ってしまった 「体力」「財力」を回復しましょ～　ヾ(*´∀｀*)ﾉ

「まずは体力♪」

まずはココが重要ですねっ！
何をするにも健康な体がないと始まらないですよね？

☆健康的な体＝体力☆

体力をつけるには【バランスの摂れた食事】、コレが必要になってきますね(pq*´∀ﾟ)！！♪

「また私なりにリサーチした事を少し紹介していきます！」

ビタミンB群

炭水化物や脂質をエネルギーに変える為に必要なビタミン♪

なかでもビタミンB1、B6、B12は神経が正常に働くために必要なので、しっかり摂っておきましょ～！

☆ビタミンB群が含まれる食材☆

○ビタミンB1：豚肉、うなぎ、レバー、ニンニク
○ビタミンB2：卵、牛乳、納豆、ほうれん草
○ビタミンB6：魚（まぐろ）、レバー、鶏肉
○ビタミンB12：魚(さんま)、貝類（赤貝・牡蠣）、レバー

ビタミンC（アスコルピン酸）

体の免疫力を高める働きのある【ビタミンC】も積極的に摂りたいビタミンです(●’v`pq*)!!☆

ストレスの抵抗性を高める働きもあります♪

☆ビタミンCが含まれる食材☆

○じゃがいも
○ブロッコリー
○イチゴ
○レモン　など

アミノ酸

【アミノ酸】が欠乏すると免疫力が下がったり、疲れやすくなるといわれていますっ(´っω･｡｀)！！

タンパク質のもとになるものなので、以下を食べることによって、【アミノ酸】を摂ることができます♪

☆アミノ酸が含まれる食材☆

○肉
○魚
○卵
○乳製品

クエン酸

摂取した食べ物が体内でブドウ糖になり、ビタミンや酵素などによって燃焼されることでエネルギーは作られます♪

☆クエン酸が含まれる食材☆

○レモン
○イチゴ
○梅干し
○アセロラ　など

クエン酸はすっぱい食品に多く含まれています☆

コエンザイムQ10

ビタミンと似た働きを持ち、細胞のエネルギーを生み出すATP（アデノシン3リン酸）を作るのに不可欠といわれていて、最短1週間～1ヶ月程度の摂取で「疲れにくくなる」「疲れがとれる」という事例があります♪

☆コエンザイムQ10が含まれる食材☆

○肉
○魚
○大豆
○ほうれん草
○ごま油
○菜種油　など

皆さんも是非この機会にコチラを参考に【体調管理】をされてみてはいかがでしょうか(＊´ω｀＊)！！☆

最後に「～財力～♪」

「これはagehaにお任せください！！！」

これから夏になるにつれて、
イベント事がたくさん増えますよね( 〃´艸｀)？☆

「ビアガーデン」や、海で友達と「BBQ」などなど♪

先ほどのお題は「体力回復、体調コントロール」でしたが、気分もリフレッシュするとなるとこの御時世、なにかとお金がかかりますよね(´っω･｡｀)？・・・。

「チャットレディageha」でのお仕事は、学業、遊び、本業などで忙しい方など短時間から出来るお仕事ですっ♪

すごい方では、１時間足らずで…
「3万円」位稼せいじゃう人もいます•щ(ﾟДﾟщ)!!☆彡

チャットレディは難しいお仕事ではないので、
初心者さんでも大いに稼げる職場なんですよっ♪

こういった環境や時間を上手に使い、充実した下半期を迎えてみてはいかがでしょうかヾ(*´∀｀*)ﾉ

「札幌チャットレディageha」では初心者さん、副業をお考えの方、また別の会社に移籍をお考えの方、大歓迎ですっ♪

サポート体制もバッチリで皆さんをお待ちしています☆