みなさんこんにちは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

札幌チャットレディ☆ageha☆女性従業員の有野です(◍ ´꒳` ◍)b

最近一段と寒さが増して、外に出ると冬の匂いがしてきましたね！

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、みなさんは「秋バテ」という言葉をご存知でしたか？

夏バテだけじゃなく秋も体に負担がかかることもあるんです(つ﹏<)･ﾟ｡

今日は秋バテの症状とその対策についてご紹介します♪

 

秋バテの症状

秋になり気温が下がりアクティブに行動しても汗をかきにくく

美味しい食べ物も増えて過ごしやすくなりますが、

秋特有の原因がはっきりしない体調不良のことを「秋バテ」といいます

秋バテにはどんな症状があるのでしょう？꒰･◡･๑꒱

①倦怠感や疲労感

なぜかずっとダルさがとれない、疲労感を感じるとい症状が続く場合

それは「寒暖差」からくる自律神経の乱れが原因かもしれません。

交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれていることがとても大切なのですが

夏から秋、秋から冬の寒暖差などの影響でバランスが崩れやすくなります(つ﹏<)･ﾟ｡

自律神経のバランスが崩れることで、「動きたいのに身体がダルい」という

症状が表れやすくなります。

②食欲が出ない

暑い夏にはどうしても冷たいものをとりたくなりますよね

暑いときに冷たいものをとるのはほてった身体に優しい気もしますが

内臓が冷えて便秘や下痢の原因になったり、胃腸の働きが悪くなってしまいます。

胃腸は新陳代謝をつかさどると言われており、夏に働きが鈍くなると血流も悪くなり

全身にエネルギーまわらなくなってしまいます(；A；)

この状態が続くと暑さが落ち着いた頃に「食欲が出ない」といった症状が現れやすくなります

 

③眠気がとれない

睡眠は自律神経のなかの副交感神経が働くことによって促進されます。

そのため、自律神経が乱れると「寝たい時に寝られない」「動きたいときの眠たくなる」

などの症状が現れます(つ﹏<)･ﾟ｡

身体に冷えて血流が悪くなると寝つきが悪くなり悪循環に陥ってしまいます(´；ω；｀)

 

秋バテの予防、対処法

これらの症状が出たらどうすればいいのでしょう(>A<。)？

秋バテの症状を改善するためにはとにかく

「身体を温めて、自律神経を整える」ことが大切なんです！

具体的な方法としては「運動・食事・入浴」の3つがとても有効と言われています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

運動

汗をかくくらいの運動をすることで、血流がよくなります☆

また、お陽さまに当たることで体内時計がリセットされ

ホルモンの分泌具合も改善されるそうです(◍ ´꒳` ◍)b

 

食事

身体を温める食事をしっかり取ることで、胃腸の動きが良くなり血流が改善されます♪

「食欲の秋」という言葉があるように、秋に旬を迎える食べ物は

食物繊維やビタミンが豊富なものが多いので、積極的に取り入れると尚いいですね٩꒰｡•◡•｡꒱۶

 

入浴

身体をあたためることで、リラックス効果を得られます(◍ ´꒳` ◍)b

身体をあたためリラックスして質の良い睡眠をとることで、主な症状がかなり軽減されるそうです(*´`*)♡

入浴グッズや睡眠グッズも豊富に売られているので、お気に入りのものを見つけて

体調管理しながらリラックスできたら最高ですね(*´◒`*)

 

 

いかがでしたでしょうか？(´ω｀*)

秋バテに勝って楽しい秋を過ごしましょう＼（○＾ω＾○）／

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