皆さんこんにちは(^^♪

☆ageha☆女性従業員の中田です☆彡

コロナも以前より落ち着き、外も暖かくなってきたのでまた以前のように街も賑わいだしてきましたね(*’ω’*)♪

薄着になってきて気になりだすのが冬に蓄えた贅肉たち・・（笑）

夏までにはきれいなくびれを取り戻したいですよね・・”(-“”-)”

チャットのお仕事をするうえでも好みはそれぞれなので一概には言えませんが、きれいなくびれがある女性の方が

男性は魅力的に感じチャットになりやすい傾向が高いです(*’ω’*)

なので今回は今からでも遅くない！くびれを作るトレーニング方法をご紹介したいと思います♪

・。・「腹斜筋」を鍛えよう。・。

腹斜筋とは腹筋の両サイドにある筋肉で、

腹斜筋を鍛えることで、脂肪を落とし筋肉で引き締め、美しいクビレを作ることができます♪

腹斜筋は、「下半身を動かさずに上半身をねじる動き」と「上半身を起こす動き」の2つを担っているため、2つの動きを同時に行う筋トレに取り組むことで効率よく鍛えられますよ(*´▽｀*)

 

・。・サイドクランチ。・。

①、仰向けになり、膝を曲げ通常のクランチの体勢を作り手を頭の後ろにセット
し、体を斜め前方に捻り1秒キープ

②、ゆっくりと元の体勢にもどる

①、と②を10回～15回3セット程行いましょう♪

 

。・。サイドプランク。・。

① 、腕を90度に曲げ、頭から膝までまっすぐになるよう体を維持する
②、横腹の筋肉である腹斜筋を意識しながら60秒間キープ。
③、②を決めた回数繰り返す。

インターバルを30秒以内に設定し、3セット行いましょう♪

。・。片足上げサイドプランク・。・

今回ご紹介したものは一部ですが少しでも毎日続けることが大事なので、

夏にはきれいなクビレをGETしちゃいましょう☆彡

チャットでのお給料もアップすること間違いなしです(*’ω’*)

☆ ageha ☆では365日24時間面接を受け付けております♪

もちろんそのまま一日体験も可能(*’ω’*)

「いきなり始めるのは不安・・・。」という方は
まずはお話だけでも大歓迎です☆彡！
まずはお気軽にお問い合わせくださいませ(◍ ´꒳` ◍)