こんにちは(*´ω｀*)☆
札幌チャットレディageha女性従業員の菊地です♪
ダイエットをする時に意外と気にしていないのが、
≪飲み物のカロリー≫ではないでしょうか(*0ω0从*)!?
これからの季節は水分補給が増えるので、甘い飲み物をたくさん飲んでしまう人はダイエットに効果的な飲み物にシフトしましょう!!☆
まず最初に・・・
高カロリーな飲み物をご紹介!!
×カフェドリンク×
最近はおしゃれカフェも沢山ありますし、日常でもスタバなどのカフェに立ち寄る女性は非常に多いですよね☆
札幌チャットレディageha在籍女性もカフェドリンクを片手にご出勤される方が多くいらっしゃいます(*´˘`*)♪
ですが…例えばカフェで定番のカフェラテはレギュラーサイズで1杯約222㎉・キャラメルマキアートは約240㎉・ホワイトチョコレートモカは約410㎉という驚愕の高カロリー!!
更に飲み物と一緒にベーグルやスコーンを頼のむと合計で約1000kcalにもなってしまい、女性の1食あたりの適正摂取カロリーを大幅に超えてしまいます( ;∀;)…。
カフェドリンクは想像以上にカロリーを摂取している可能性があるので日常的に飲まれる方は注意が必要ですね!!☆
×シェイク×
冷たくて美味しいシェイクも、
≪高カロリー≫なので注意が必要です(/o＼)!!
夏は特に飲みたくなってしまうシェイクですが、カロリーはなんとSサイズで約207kcal・Mサイズで約323kcal!!
とっても美味しいですが、飲み過ぎには注意しましょう!!☆
×炭酸飲料×
コーラやサイダーなどの炭酸飲料は、
日常的に飲まれている方も多いですよね(pq*´∀ﾟ)☆
炭酸飲料の王道、コーラは500mlのペットボトルでおよそ225kcal・ジンジャーエールのカロリーは165kcal!!
あまり高カロリーではないですが、毎日飲んだり・1度に何杯も飲むとなると注意が必要です(゜_゜>)…。
そして炭酸飲料の注意点はもう1つあります!!
それは、炭酸飲料×ジャンクフードの組み合わせです!!
ピザやハンバーガーを食べる時は、
炭酸飲料がとっても美味しく感じますよね(*pωq*)!!
ですが、ジャンクフードは高カロリーの代表格なので一緒に摂取する飲み物には注意しましょう☆
ダイエットに効果的な
低カロリーな飲み物をご紹介♪
◎白湯◎
白湯は、沸騰したお湯を冷ましたものです☆
≪冷ます目安≫は飲んでみて少しぬるいながらも温かいと感じる程度です♪ 電子レンジで3分温めれば完成します☆
白湯を飲むことで基礎代謝アップ・デトックス効果・冷え性改善・便秘解消・むくみ解消など様々なダイエット中の方には嬉しい効果がたくさんありますヾ(*´∀｀*)ﾉ☆
その中でも特に嬉しい効果は、
内臓が温まり≪基礎代謝がアップ≫することです♪
人間には「何もしなくてもカロリーを消費する」基礎代謝というものがあり、基礎代謝が高い人ほど痩せやすいんです☆
白湯を飲むだけでいつもよりカロリーを消費してくれれば嬉しいですよね(*´艸｀*)!!♪
白湯は≪起床時≫に飲むと効果を実感する人が多いようなのでダイエット中の方は是非お試し下さい☆
◎温かいお茶◎
お茶は低カロリーな飲み物の代表格ですよね☆彡
お茶の良い点は低カロリーだけでなく、いろいろな種類があるので用途に応じて飲み分けられる楽しさもあります♪
ダイエット中の方はお茶を飲む時は冷たいのではなく、温かくして飲むようにしましょう(*´˘`*)!!☆
◎ブラックコーヒー◎
ブラックコーヒーのカロリーは、
1杯約10kcalと低カロリーです(*0ω0从*)!!☆
ブラックコーヒーが苦手な方は微糖がオススメですよ♪
ブラックコーヒーの良いところは低カロリーだけではなく【脂肪燃焼効果】のあるクロロゲン酸というポリフェノールが含まれており体に脂肪がつきにくくなる効果があります☆
さらに、コーヒーにはカフェインが含まれているので「眠気覚まし」としての効果も期待できます( ˘ω˘)!!♪
チャットレディの皆さんも長時間お仕事を頑張られている方は早朝の眠くなってきた頃に飲んだり、夜中眠くならないように前もって飲んでいる方もいらっしゃいますよね☆彡
コーヒーには香りの癒しもあるので、
お仕事中に飲むドリンクとしてオススメです(*´ω｀*)b♪
◎純ココア◎
純ココアとは砂糖などの調整が一切なされていないココアパウダーで製菓用として使用される場合が多いですね☆
純ココアのカロリーは、1杯あたり約83kcalで牛乳ではなく豆乳で作った場合は約64kcalになります♪
通常売られている調整ココアはミルクや砂糖で甘く味付けされていますのでこれを飲んでしまうと、カロリーをたくさん取ってしまうことになります(´・ω・`)!!
なので「ダイエット中でも甘いドリンクが飲みたい!!」そんな時には純ココアがオススメです☆
さらにココアには≪食欲を抑える効果≫も期待できるので実はダイエット中にはうれしい飲み物なんです(*´˘`*)♪
◎炭酸水◎
冒頭で高カロリーな飲み物としてコーラなどの炭酸飲料をご紹介致しましたが、こちらは【炭酸水】ですので砂糖などは一切入っていないものになります(*´ω｀)!!
炭酸水はカロリーも糖質もないので、水を飲むのとほぼ変わらないダイエットに最適な飲み物なんです♪
さらに、炭酸のシュワシュワした爽やかな飲み口が、空腹を紛らわせてくれるので、ついつい間食してしまう人にはとってもオススメな飲み物です(*ﾟω｀人)!!☆
◎グリーンスムージー◎
グリーンスムージーは多種類の野菜や果物を使用しておりカロリーは高めなので、【一食分】として朝食などに置き換えて飲むのがオススメです(*´ω｀*)!!☆
食物繊維が豊富なので便秘の解消が期待できますよ♪
今回はダイエットに効果的な飲み物をご紹介させて頂きましたがご参考にして頂けましたでしょうか(*´˘`*)？♪
高カロリーの飲み物を、欲しいままに飲んでしまっては飲み物だけでも沢山のカロリーを摂取してしまうので特にのどが渇きやすい夏は気を付けましょう!!☆
ちなみに札幌チャットレディagehaでは、フリードリンクをご用意しておりますのでお気軽にご利用下さいませ☆
