☆冬についた余計なお肉を取りましょう☆ こんにちはヾ（*´∀`*）ﾉ゛ 札幌チャットレディageha女性従業員の渡邊です♪ 最近はポカポカ陽気が続いて、 札幌もやっと春らしくなってきましたね！！☆ これからはどんどん薄着の季節になってきますね(；ﾟДﾟ) 冬の間に油断して気付かないうちに 色んなところに、余計なお肉が付いちゃってませんか！？ 夏までにはこのお肉なんとかしたいという方は必見です!!☆

☆体幹を鍛えよう☆

そもそも「体幹」とはどこの部分かと言うと、 首からお尻までの筋肉の事を指します！！ この体幹が衰えると、骨盤が歪んだり、姿勢が悪くなったり、便秘になったりと体に悪影響を及ぼします(　ﾟдﾟ) 骨盤が歪むと、内臓がその歪みに入り込んで お腹がポッコリ出てしまいます！！ 「体幹」を鍛える事で、内臓が元の位置に戻って、キュッと引き締まったお腹になり、基礎代謝も上がって痩せ体質にもなり、姿勢が良くなって腰痛や肩こりも良くなるんですよ☆ 一石二鳥にも三鳥にもなりますよね♪

☆体幹トレーニング☆

ではどうやって鍛えるか考えちゃいますよねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 激しい運動だと続かないし疲れちゃうし。。。 でも大丈夫です！！☆ 自宅で数分でできちゃうトレーニングを ご紹介したいと思います( ´艸`)ﾑﾌﾟﾌﾟ

①ヒップリフト

仰向けになって膝を立てて寝転がり、 ゆっくりお尻だけを持ち上げたり下げたりします！

②フライングドッグ

四つん這いになり右手と左足、左手と右足をセットにして上に上げます！！この時に呼吸は止めないことです♪

③サイドブリッジ

横になって肩肘で体を支えます！！ 下になってる足を後ろに折り曲げます！ 体勢を逆にして同じことをもう一度♪

3つのトレーニングを紹介しましたが、 毎日やることがポイントですねヾ（*´∀`*）ﾉ゛

空いた時間を有効に使って、綺麗なボディを作りましょう☆ 体幹トレーニングの効果は人それぞれですが、 約1ヶ月程で効果を実感できる方が多いようです(*’-^)d 夏まではまだまだ時間がありますっ！！ １日数分のトレーニングなので、 無理なく続けられるのではないでしょうか♪ 夏までに「体幹」を鍛えて、わがままボディから美ボディに変身しちゃいましょう(　´∀｀)bｸﾞｯ!]]>