みなさんこんにちは☆ さお路チャットレディ☆ageha☆女性従業員の有野です(◍ ´꒳` ◍) 寒くなって、天気も不安定な日が続いていますね(つ﹏<)･ﾟ｡ そんな日こそ湯船に浸かって体を温めたほうがいいのはわかっていても 時間がなくて湯船に浸かれないときもありますよね(；ω；) シャワーだけじゃ全身ちゃんと温まらず足先や指先の冷えに悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか 今回はシャワーだけでも全身温める入浴方法をご紹介します♪  

基本は15分間熱めのシャワー

シャワーを浴びるだけで、汚れは落ちるものの 身体は温まりませんし、リラックス効果も得られません(・_・;) 15分を目安に、熱めのシャワーを浴びることが身体を温めるコツです☆ 寒い日であれば40℃～42℃くらいが良いそうです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶  

☆シャワーで温まる簡単な4つのポイント☆

基本をおさえたところで、シャワーだけで全身ポカポカになるための 簡単な4つのポイントをご紹介します(｡◕ ∀ ◕｡)  

①足から温める

身体が温まっていない時は、足からお湯を浴びて 下から上で血行を促します(◍ ´꒳` ◍)b 足から温めるときに効果的なのが「足湯」です♪ たらいなどを使ってお湯を張り簡易的な足湯を作り 足をつけたまま洗髪などを行うと効率よく温めることができます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 湯船にかるくお湯を張って足湯をする場合など、転ばないように注意しましょう！  

②全身シャワー＋タオル

髪や身体を洗っているとき、高い位置にシャワーを置き 全身を温めるようにお湯を浴びてあげると全身を温められます☆ その際に、折りたたんだタオルと首元に巻いてあげるあげると あたたかいお湯で温まったタオルがスチーム効果を発揮し 首元を温めることができます٩꒰｡•◡•｡꒱۶ 首元をあたためると顔も血行がよくだけじゃなく リラックス効果も得られます♪ タオル自体が冷えないように気をつけましょう   眼精疲労の緩和としてあたたかいタオルを目元にあててあげるものオススメです☆  

③背中、腰を温める

全身を温めたあとは、身体の背面も忘れずにしっかり温めてあげましょう☆ 特に腰は冷えやすい場所なので、洗顔やヘアケア中に 腰周りにシャワーを当てて、骨盤周辺の血流を高めてあげるといいでしょう(◍ ´꒳` ◍)b 腰周りをあたためることで、冷えによる生理痛や腰痛を防止する効果もあります♪  

④そけい部を集中的にあたためる

身体全体を温めたら、次はシャワーだけでは温まりにくい箇所を部分的に温めていきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ わきの下、足の付け根はお湯が直接当たりにくい部分なので 直接シャワーを当てて温めてあげましょう☆ リンパ節があるのでつぼ押のように圧をかけてシャワーでマッサージするように 温めてあげると、老廃物が流されむくみの原因を取り除く効果があります(◍ ´꒳` ◍)b  

⑤アロマでリラックス効果アップ

シャワーの際にアロマを取り入れるとリラックス効果をアップできます♪ 朝の脳が目覚めるペパーミントやレモンやローズマリーの香りで エネルギーを沸き立たせ 夜はリラックスを促す、オレンジやベルガモット、カモミール 女性らしい気分になるローズやフランキンセンスなども、効果的です(*´`*) 特に夜はリラックスすることにより、身体の緊張がほぐれ 血行をよくしてくれます٩꒰｡•◡•｡꒱۶ 浴室でアロマを楽しむ場合は、桶にお湯を汲んで、その中にアロマを数滴たらします。 蒸気で香りが浴室いっぱいに広がるので、ゆっくり深呼吸してアロマを楽しんでみてください♪     徐々に寒さが厳しくなってきますが シャワーだけでも工夫して身体を温め、リラックス効果を得ることができるんですね(◍ ´꒳` ◍) お仕事もリラックスしながら出来たらいいのにな…と思ったことはありませんか？ 札幌チャットレディ☆ageha☆では、完全個室で自分のペースでリラックスしてお仕事できちゃうんです☆ 24時間営業で、常時スタッフ駐在のため安心してお仕事していただけます♫꒰･◡･๑꒱ まずはお気軽にお問い合わせくださいませ(*´`*) ]]>